diff --git a/%CE%9C%CF%85%CF%83%CF%84%CE%B9%CE%BA%CE%AC-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%A5%CE%B3%CE%B9%CE%AE-%CE%9C%CE%B1%CE%BB%CE%BB%CE%B9%CE%AC%2C-%CE%9D%CF%8D%CF%87%CE%B9%CE%B1-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CE%94%CE%AD%CF%81%CE%BC%CE%B1-%CE%BC%CE%B5-%CE%A3%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%8E%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1.md b/%CE%9C%CF%85%CF%83%CF%84%CE%B9%CE%BA%CE%AC-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%A5%CE%B3%CE%B9%CE%AE-%CE%9C%CE%B1%CE%BB%CE%BB%CE%B9%CE%AC%2C-%CE%9D%CF%8D%CF%87%CE%B9%CE%B1-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CE%94%CE%AD%CF%81%CE%BC%CE%B1-%CE%BC%CE%B5-%CE%A3%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%8E%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1.md
new file mode 100644
index 0000000..daf0a76
--- /dev/null
+++ b/%CE%9C%CF%85%CF%83%CF%84%CE%B9%CE%BA%CE%AC-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%A5%CE%B3%CE%B9%CE%AE-%CE%9C%CE%B1%CE%BB%CE%BB%CE%B9%CE%AC%2C-%CE%9D%CF%8D%CF%87%CE%B9%CE%B1-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CE%94%CE%AD%CF%81%CE%BC%CE%B1-%CE%BC%CE%B5-%CE%A3%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%8E%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1.md
@@ -0,0 +1,33 @@
+Όπως με οποιοδήποτε συμπλήρωμα, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας ([προσφορές σε συμπληρώματα](https://WWW.Medcenter.gr/)) πριν ενσωματώσετε τη βήτα-αλανίνη στο πρόγραμμά σας, ειδικά αν έχετε προϋπάρχουσες ιατρικές καταστάσεις ή λαμβάνετε φάρμακ
+
+
+Είναι απαραίτητο να λάβετε υπόψη την ασφάλεια όταν χρησιμοποιείτε καφεΐνη ως ενισχυτή απόδοσης. Να τηρείτε τις συνιστώμενες δόσεις και να αποφεύγετε την υπερβολική κατανάλωση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές επιπτώσεις. Εάν είστε νέος στη χρήση της καφεΐνης για απόδοση, ξεκινήστε με χαμηλότερες δόσεις και αυξήστε σταδιακά όσο το ανέχεστ�
+
+
+Στην επιλογή του σωστού συμπληρώματος, έχετε μάθει να αξιολογείτε τις διατροφικές σας ανάγκες, να κατανοείτε τους διαφορετικούς τύπους, να αξιολογείτε την ποιότητα των συστατικών, να ευθυγραμμίζετε με τους στόχους υγείας σας και να εξετάζετε τις επιστημονικές αποδείξεις. Θυμηθείτε, τα συμπληρώματα δεν είναι υποκατάστατο μιας ισορροπημένης διατροφής και ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Προορίζονται να συμπληρώσουν, όχι να αντικαταστήσουν, τη σωστή διατροφή. Πάντα συμβουλευτείτε επαγγελματίες υγείας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα συμπληρωμάτων, καθώς μπορούν να παρέχουν εξατομικευμένες συμβουλές βασισμένες στην ατομική σας κατάσταση υγείας και στις πιθανές αλληλεπιδράσεις με φάρμακ�
+
+
+Όταν εξετάζετε τη χρήση συμπληρωμάτων,  [Συμπληρώματα](https://WWW.Medcenter.gr/) συμβουλευτείτε πάντα έναν επαγγελματία υγείας. υγεία και ευεξία. Μπορεί να σας βοηθήσει να ζυγίσετε τα πιθανά οφέλη έναντι των κινδύνων με βάση την ατομική σας κατάσταση υγείας και τις ανάγκες σας. Να είστε προσεκτικοί με τις αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, καθώς μερικά συμπληρώματα μπορούν να παρεμβαίνουν στην αποτελεσματικότητά τους ή να προκαλέσουν ανεπιθύμητες αντιδράσει
+
+n Δισκία 
+Θειική/Υδροχλωρική 
+Θειική 
+1500mg/1200mg 
+
+
+Κάψουλες 
+Θειική/Υδροχλωρική 
+Θειική 
+1500mg/1200mg 
+
+
+Υγρό 
+Θειική/Υδροχλωρική 
+Θειική 
+1500mg/1200
+
+
+Οι αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις των ωμέγα-3 μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πρηξίματος και της δυσκαμψίας των αρθρώσεων, επιβραδύνοντας πιθανώς την εξέλιξη των εκφυλιστικών παθήσεων των αρθρώσεων. Μελέτες προτείνουν ότι η ημερήσια πρόσληψη 2-3 γραμμαρίων συνδυασμένων Environmental Protection Agency και DHA μπορεί να παρέχει ιδανικά οφέλη για την υγεία των αρθρώσεων. Ωστόσο, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο σχήμα συμπληρωμάτων, ειδικά αν παίρνετε φάρμακα που αραιώνουν το αίμα ή έχετε ιστορικό αιμορραγικών διαταραχώ�
+
+
+Δεν μπορείτε να αντικαταστήσετε μια ισορροπημένη διατροφή με συμπληρώματα - προσφορές σε συμπληρώματα. Είναι μια συνηθισμένη παρερμηνεία ότι τα χάπια μπορούν να υποκαταστήσουν τα ολόκληρα τρόφιμα. Τα συμπληρώματα προορίζονται να συμπληρώνουν, όχι να αντικαθιστούν, τη διαιτητική ισορροπία - Χρήση βιταμινών και ιχνοστοιχείων. Πάντα να προτιμάτε μια ποικίλη, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά διατροφή για ιδανική υγεία και ασφάλει
\ No newline at end of file