Add Συμπληρώματα που πρέπει να παίρνετε κατά τη διάρκεια του χειμώνα

%CE%A3%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%8E%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1-%CF%80%CE%BF%CF%85-%CF%80%CF%81%CE%AD%CF%80%CE%B5%CE%B9-%CE%BD%CE%B1-%CF%80%CE%B1%CE%AF%CF%81%CE%BD%CE%B5%CF%84%CE%B5-%CE%BA%CE%B1%CF%84%CE%AC-%CF%84%CE%B7-%CE%B4%CE%B9%CE%AC%CF%81%CE%BA%CE%B5%CE%B9%CE%B1-%CF%84%CE%BF%CF%85-%CF%87%CE%B5%CE%B9%CE%BC%CF%8E%CE%BD%CE%B1.md

@@ -0,0 +1,18 @@
+Ξ<EFBFBD>Ξ±ΞΉ, Ξ· λήΟ<C2AE>Ξ· πάΟ<C2AC>Ξ± πολλΟ<C2BB>Ξ½ βιταμινΟ<C2BD>Ξ½ μποΟ<CE8F>ΞµΞ― Ξ½Ξ± ΞµΞ―Ξ½Ξ±ΞΉ επιβλαβής (βιταμίνες Ξ±Ο€Ο<E282AC> το MedCenter). Ξ<>Ξ± Ο€Ο<E282AC>έπει Ξ½Ξ± ακολουθείτε τις οδηγίες δοσολογίας Ξ³ΞΉΞ± Ξ½Ξ± αποφΟ<E280A0>γετε την τοξικΟ<CE8A>τητα των βιταμινΟ<C2BD>Ξ½. ΕνΟ<C2BD> ΞΏΟ<CE8F>ισμένες υπεΟ<C2B5>βολές αποβάλλονται, άλλες μποΟ<CE8F>ΞΏΟ<CE8F>Ξ½ Ξ½Ξ± συσσωΟ<E280B0>ευτοΟ<CE8F>Ξ½ σε επικίνδυνα επίπεδα. Πάντα Ξ½Ξ± συμβουλεΟ<C2B5>εστε το Ξ³ΞΉΞ±Ο„Ο<E2809E>Ο<EFBFBD> σας Ο€Ο<E282AC>ΞΉΞ½ αυξήσετε σημαντικά την Ο€Ο<E282AC>Ο<EFBFBD>σληΟ<C2B7>Ξ· βιταμινΟ<C2BD>
+
+
+Τα Ο€Ο<E282AC>οσαΟ<C2B1>ΞΌΞΏΞ³Ο<C2B3>Ξ½Ξ± Ξ²Ο<C2B2>τανα Ο<>πως Ξ· Ο<>οδιΟ<CE89>λα ΞΊΞ±ΞΉ το τζίνσενγκ μποΟ<CE8F>ΞΏΟ<CE8F>Ξ½ Ξ½Ξ± βοηθήσουν το ΟƒΟ<C692>ΞΌΞ± Ξ½Ξ± διαχειΟ<CE89>ιστεί το άγχος ΞΊΞ±ΞΉ την ΞΊΞΏΟ<CE8F>Ο<EFBFBD>αση, ενισχΟ<E280A1>οντας αποτελεσματικά τα επίπεδα ΞµΞ½Ξ­Ο<C2AD>Ξ³ΞµΞΉΞ±Ο‚ - Ξ±Ξ³ΞΏΟ<CE8F>Ξ¬ συμπληΟ<C2B7>ωμάτων διατΟ<E2809E>οφής. Ξ<>ΞΉ βιταμίνες του συμπλέγματος Ξ’, ειδικά Ξ· Ξ’12, παίζουν σημαντικΟ<CE8A> Ο<>Ο<EFBFBD>λο στην παΟ<C2B1>αγωγή κυτταΟ<C2B1>ικής ΞµΞ½Ξ­Ο<C2AD>Ξ³ΞµΞΉΞ±Ο‚ ΞΊΞ±ΞΉ μποΟ<CE8F>ΞΏΟ<CE8F>Ξ½ Ξ½Ξ± Ξ²Ο<C2B2>ΞµΞΈΞΏΟ<CE8F>Ξ½ σε συμπληΟ<C2B7>Ο<EFBFBD>ματα Ξ® εμπλουτισμένα Ο„Ο<E2809E>Ο<EFBFBD>φιμ
+
+
+Αν ΞΊΞ±ΞΉ Ξ³ΞµΞ½ΞΉΞΊΞ¬ ΞΈΞµΟ‰Ο<E280B0>είται ασφαλής, Ξ· ΡοδιΟ<CE89>λα μποΟ<CE8F>ΞµΞ― Ξ½Ξ± αλληλεπιδΟ<CE84>άσει ΞΌΞµ ΞΏΟ<CE8F>ισμένα φάΟ<C2AC>ΞΌΞ±ΞΊΞ± Ξ® Ξ½Ξ± Ο€Ο<E282AC>οκαλέσει παΟ<C2B1>ΞµΞ½Ξ­Ο<C2AD>Ξ³ΞµΞΉΞµΟ‚ σε ΞΌΞµΟ<C2B5>ΞΉΞΊΞ¬ άτομα. Συνιστάται Ξ½Ξ± συμβουλευτείτε Ξ­Ξ½Ξ±Ξ½ επαγγελματία Ο…Ξ³ΞµΞ―Ξ±Ο‚ Ο€Ο<E282AC>ΞΉΞ½ Ο€Ο<E282AC>οσθέσετε Ξ±Ο…Ο„Ο<E2809E> το συμπλήΟ<C2AE>ωμα στο Ο€Ο<E282AC>Ο<EFBFBD>Ξ³Ο<C2B3>Ξ±ΞΌΞΌΞ¬ σας, ειδικά Ξ±Ξ½ έχετε Ο€Ο<E282AC>οϋπάΟ<C2AC>χουσες παθήσεις Ξ® είστε Ξ­Ξ³ΞΊΟ…ΞΏΟ‚ Ξ® θηλάζετε. Ξ<>πως ΞΌΞµ κάθε συμπλήΟ<C2AE>ωμα, Ξ· ποιΟ<CE89>τητα ΞΊΞ±ΞΉ Ξ· ΞΊΞ±ΞΈΞ±Ο<C2B1>Ο<EFBFBD>τητα ΞµΞ―Ξ½Ξ±ΞΉ Ο…Ο<E280A6>ίστης σημασίας, Ξ³ΞΉ' Ξ±Ο…Ο„Ο<E2809E> επιλέξτε Ο€Ο<E282AC>ΞΏΟ<CE8F>Ο<EFBFBD>ντα Ξ±Ο€Ο<E282AC> Ξ±ΞΎΞΉΟ<CE89>πιστες πηγέΟ
+
+
+Τα μέταλλα Ο<>πως το ασβέστιο, το μαγνήσιο ΞΊΞ±ΞΉ ΞΏ Ο<>ευδάΟ<C2AC>Ξ³Ο…Ο<E280A6>ΞΏΟ‚ ΞµΞ―Ξ½Ξ±ΞΉ θεμελιΟ<CE89>δη Ξ³ΞΉΞ± τις ΞΌΟ…Ο<E280A6>ΞΊΞ­Ο‚ συσπάσεις, τη ΟƒΟ<C692>νθεση Ο€Ο<E282AC>ωτεΟ<C2B5>Ξ½Ο<C2BD>Ξ½ ΞΊΞ±ΞΉ την παΟ<C2B1>αγωγή ΞΏΟ<CE8F>ΞΌΞΏΞ½Ο<C2BD>Ξ½. Ξ<> σίδηΟ<C2B7>ΞΏΟ‚ ΞµΞ―Ξ½Ξ±ΞΉ απαΟ<C2B1>αίτητος Ξ³ΞΉΞ± τη μεταφοΟ<CE8F>Ξ¬ του ΞΏΞΎΟ…Ξ³Ο<C2B3>Ξ½ΞΏΟ…, ΞµΞ½Ο<C2BD> το σελήνιο υποστηΟ<C2B7>ίζει τις αντιοξειδωτικές λειτουΟ<E280A6>Ξ³Ξ―ΞµΟ‚. Ξ— συνεΟ<C2B5>γασία των μετάλλων ΞµΞ―Ξ½Ξ±ΞΉ σημαντική. Ξ³ΞΉΞ± παΟ<C2B1>άδειγμα, Ξ· αποΟ<CE8F>Ο<EFBFBD>Ο<EFBFBD>φηση του ασβεστίου ενισχΟ<E280A1>εται Ξ±Ο€Ο<E282AC> τη βιταμίνη 
+
+
+Ξ<EFBFBD>ταν εξετάζετε τη δοσολογία της Ο<>οδιΟ<CE89>λα, ΞµΞ―Ξ½Ξ±ΞΉ σημαντικΟ<CE8A> Ξ½Ξ± ξεκινήσετε ΞΌΞµ ΞΌΞΉΞΊΟ<CE8A>Ξ® Ξ΄Ο<CE84>ση ΞΊΞ±ΞΉ Ξ½Ξ± την αυξάνετε σταδιακά. Ξ<>ΞΉ συνήθεις Ξ΄Ο<CE84>σεις κυμαίνονται Ξ±Ο€Ο<E282AC> 200-600mg Ξ·ΞΌΞµΟ<C2B5>ησίως, ΞΌΞµ τα 400mg Ξ½Ξ± ΞµΞ―Ξ½Ξ±ΞΉ ΞΌΞΉΞ± ΞΊΞΏΞΉΞ½Ξ® ΟƒΟ<C692>σταση (ΞΊΞ±Ξ»Ο<C2BB>τεΟ<C2B5>ΞµΟ‚ βιταμίνες MedCenter). ΩστΟ<E2809E>σο, ΞΏΞΉ ατομικές αντιδΟ<CE84>άσεις μποΟ<CE8F>ΞµΞ― Ξ½Ξ± διαφέΟ<C2AD>ΞΏΟ…Ξ½, Ξ³ΞΉ' Ξ±Ο…Ο„Ο<E2809E> ΞµΞ―Ξ½Ξ±ΞΉ σημαντικΟ<CE8A> Ξ½Ξ± παΟ<C2B1>ακολουθείτε την αντίδΟ<CE84>αση του ΟƒΟ<C692>ΞΌΞ±Ο„Ο<E2809E>Ο‚ σα
+
+
+Ξ<EFBFBD>ταν εξετάζετε τη συμπλήΟ<C2AE>ωση ΞΌΞµ CoQ10, ΞµΞ―Ξ½Ξ±ΞΉ ζωτικής σημασίας Ξ½Ξ± ακολουθείτε τις συστάσεις Ξ³ΞΉΞ± τη δοσολογία (φυσικά συμπληΟ<C2B7>Ο<EFBFBD>ματα). [MedCenter βιταμίνες ΞΊΞ±ΞΉ μέταλλα](https://www.medcenter.gr). Ξ— τυπική δοσολογία κυμαίνεται Ξ±Ο€Ο<E282AC> 100 έως 200 mg την Ξ·ΞΌΞ­Ο<C2AD>Ξ±, αλλά ΞΏΞΉ συγκεκΟ<CE8A>ΞΉΞΌΞ­Ξ½ΞµΟ‚ ανάγκες σας μποΟ<CE8F>ΞµΞ― Ξ½Ξ± διαφέΟ<C2AD>ΞΏΟ…Ξ½. Είναι σημαντικΟ<CE8A> Ξ½Ξ± συμβουλευτείτε Ξ­Ξ½Ξ±Ξ½ επαγγελματία Ο…Ξ³ΞµΞ―Ξ±Ο‚ Ο€Ο<E282AC>ΞΉΞ½ ξεκινήσετε οποιοδήποτε Ξ½Ξ­ΞΏ Ο€Ο<E282AC>Ο<EFBFBD>Ξ³Ο<C2B3>Ξ±ΞΌΞΌΞ± συμπληΟ<C2B7>ωμάτων, ειδικά εάν παίΟ<E28095>νετε φάΟ<C2AC>ΞΌΞ±ΞΊΞ± Ξ® έχετε υποκείμενες παθήσεις Ο…Ξ³ΞµΞ―Ξ±
+
+Ξ§Ο<EFBFBD>ήση βιταμινΟ<C2BD>Ξ½ ΞΊΞ±ΞΉ ιχνοστοιχείων Γνωστή ως Ξ· "βιταμίνη του ήλιου", Ξ· βιταμίνη D παίζει σημαντικΟ<CE8A> Ο<>Ο<EFBFBD>λο στη διατήΟ<C2AE>ηση της συνολικής Ο…Ξ³ΞµΞ―Ξ±Ο‚ κατά τους χειμεΟ<C2B5>ΞΉΞ½ΞΏΟ<CE8F>Ο‚ μήνες. Το ΟƒΟ<C692>ΞΌΞ± σας παΟ<C2B1>άγει φυσικά Ξ±Ο…Ο„Ο<E2809E> το σημαντικΟ<CE8A> ΞΈΟ<CE88>επτικΟ<CE8A> στοιχείο Ο<>ταν εκτίθεται στο ηλιακΟ<CE8A> φως, αλλά ΞΏΞΉ ΞΌΞΉΞΊΟ<CE8A>Ο<EFBFBD>τεΟ<C2B5>ΞµΟ‚ ΞΌΞ­Ο<C2AD>ΞµΟ‚ ΞΊΞ±ΞΉ ΞΏ λιγΟ<C2B3>τεΟ<C2B5>ΞΏΟ‚ Ο‡Ο<E280A1>Ο<EFBFBD>Ξ½ΞΏΟ‚ σε εξωτεΟ<C2B5>ΞΉΞΊΞΏΟ<CE8F>Ο‚ Ο‡Ο<E280A1>Ο<EFBFBD>ΞΏΟ…Ο‚ τον χειμΟ<CE8C>Ξ½Ξ± μποΟ<CE8F>ΞµΞ― Ξ½Ξ± οδηγήσουν σε έλλειΟ<CE89>Ξ· - ΞΊΞ±ΞΈΞ·ΞΌΞµΟ<C2B5>ΞΉΞ½Ξ® Ο…Ξ³ΞµΞ―Ξ±. Τα οφέλη της βιταμίνης D πεΟ<C2B5>ιλαμβάνουν την υποστήΟ<C2AE>ΞΉΞΎΞ· της Ο…Ξ³ΞµΞ―Ξ±Ο‚ των οστΟ<E2809E>Ξ½, της λειτουΟ<E280A6>Ξ³Ξ―Ξ±Ο‚ του ανοσοποιητικοΟ<CE8F> συστήματος ΞΊΞ±ΞΉ της Ο<>Ο<EFBFBD>θμισης της διάθεση